איך למנוע סמני הזדקנות בעור

מחקרים עדכניים מלמדים שאחד הגורמים העיקריים לתהליך ההזדקנות הוא תהליך החמצון המתרחש בגופינו. תוצרי הלוואי של תהליך הפיכת החמצן לאנרגיה נקראים "רדיקלים חופשיים" ואלה הם הפוגעים בתאי הגוף. קמטים וריפיון עור הם חלק מהסימנים לנזק שנגרם לתאים ע"י הרדיקלים החופשיים ומי שמגן על תאי הגוף מפניהם הם נוגדי חמצון שערכם לגוף יקר מפז. תזונה חיונית עשירה בנוגדי חמצון תמנע סימני הזדקנות בעור, מחלות כרוניות קשות, ובכלל תאריך את תוחלת החיים כולה. מומלץ להרבות באכילת מזונות המכילים נוגדי חמצון כמו פטל, תותים, סלק, ברוקולי, אוכמניות, סלרי, עלים ירוקים, דלעת, בטטות, עגבניות, זרעי פשתן ודגנים מלאים. לדאוג לעיכול תקין- טפלו בבעיות העיכול שלכם כדי לשפר את ספיגת מרכיבי התזונה (להימנע ממצבים של עצירות). לבצע פעילות גופנית סדירה כחלק מאורח חיים. המנעו מצריכת קלוריות בלתי נחוצה, צמצמו בצריכת שומן מן החי הנמצא בבשר ובמוצרי חלב, החליפו חלק מהארוחות הבשריות בארוחות דגים ובחלבונים מן הצומח.

אולי יעניין אותך גם: ייעוץ תזונתי וטיפול באמצעות תזונה